VR Health Check (Lite) — วิเคราะห์สุขภาพ & แผนโภชนาการ

กรอกข้อมูลของคุณ

ชื่อ

เพศ *

กรุณาเลือกเพศ

อายุ (ปี)

กรอกอายุ 15–90 ปี

ส่วนสูง (cm)

กรอก 100–220 cm

น้ำหนัก (kg)

กรอก 20–300 kg

ระดับกิจกรรมทางกาย

หรือแคปหน้าจอได้เลย การ์ดถูกจัดให้พอดีมือถือ

ข้อมูลผู้รับการประเมิน

ชื่อ

—

เพศ

—

อายุ

—

ส่วนสูง

—

น้ำหนัก

—

ผลการประเมิน

BMI

—

แคลอรี่/วัน (TDEE)

—

kcal

เป้าลดไขมัน

—

kcal/วัน

ระดับเฝ้าระวังจาก BMI

—

ปกติเริ่มเสี่ยงเสี่ยงเสี่ยงสูง

แผนโภชนาการเฉพาะบุคคล

🥩

โปรตีน

—

กรัม/วัน

ไข่ขาว · ปลา · อกไก่ · เต้าหู้

🌾

คาร์โบไฮเดรต

—

กรัม/วัน

ข้าวกล้อง · มันหวาน · ข้าวโอ๊ต

🥑

ไขมันดี

—

กรัม/วัน

อะโวคาโด · ถั่ว · น้ำมันมะกอก

🥦

ใยอาหาร (ไฟเบอร์)

—

กรัม/วัน

ผักใบเขียว · ผลไม้ · ธัญพืช

น้ำ & น้ำตาล

💧

น้ำเปล่าต่อวัน

— ลิตร

— แก้ว (250ml) · ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที

🚫

น้ำตาลสูงสุด/วัน

— กรัม

— ช้อนชา · — กรัม/มื้อ

🌿

—

ก้าวต่อไปของคุณ

คุณไม่จำเป็น
ต้องทำคนเดียว

ตัวเลขนี้เป็นค่าประมาณเบื้องต้น สิ่งสำคัญคือการนำไปปรับให้เข้ากับชีวิตจริง
โค้ชเล็กพร้อมช่วยวางแผนให้คุณโดยเฉพาะ

🥗

โค้ชเล็ก

ปรับโภชนาการ & ที่ปรึกษาสุขภาพคนไทย

—

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ →

ผลลัพธ์นี้เป็นการประเมินเบื้องต้นเพื่อการศึกษา ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์

วิเคราะห์สุขภาพ& แผนโภชนาการ

วิเคราะห์สุขภาพ
& แผนโภชนาการ